راهنمای سه مرحله ای برای انتخاب کفش های حمایت کننده مچ پا

آیا تا به حال در انتخاب کفش از میان گزینه های بی شماری احساس استرس کرده اید؟ کفش های نادرست می توانند بر راه رفتن شما تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به مشکلات طولانی مدت پا شوند.این راهنما یک روش سه مرحله ای ساده را برای ارزیابی ثبات کفش قبل از خرید ارائه می دهد، کمک به حفظ سلامت پاها.

کفش به عنوان پوشیدن روزانه ضروری است که از پاهای ما محافظت می کند و در عین حال به طور قابل توجهی بر حالت، تعادل و سلامت کلی تاثیر می گذارد. کفش طراحی شده به خوبی پشتیبانی و کمد مناسب را فراهم می کند،کاهش فشار پا و پیشگیری از اختلالاتدر مقابل، کفش های نامناسب ممکن است به فاسییت پلانتاری، بینی ها، پیچیدگی مچ پا و سایر بیماری ها کمک کند، که انتخاب مناسب برای حفظ سلامت پا بسیار مهم است.

هنگام خرید کفش، این ارزیابی های ساده را انجام دهید تا ثبات و مناسب بودن آنها را تعیین کنید:

روش:کفش رو از هر دو طرف نگه دار و سعی کن کفش رو خم کنی

نتیجه ی ایده آل:کفش باید فقط در مفصل متاتارسوفالنگیال پا خم شود (که انگشتان پا به طور طبیعی خم می شوند). خم شدن کفش میانی نشان دهنده پشتیبانی ناکافی است که ممکن است منجر به سقوط قوس ، افزایش خستگی ،و خطر صدمه زدن به خصوص برای ایستادن طولانی مدت یا راه رفتن مناسب نیست.

دلیلش:در طول راه رفتن، حرکت پا عمدتاً از طریق خم شدن متاتارسوفالنگیال اتفاق می افتد. تراز خم شدن مناسب حرکت طبیعی را فراهم می کند، در حالی که نقاط خم نادرست بیومکانیک را مختل می کنند.

روش:انگشت پا و پاشنه کفش رو بگير و در جهت هاي مخالف خمش بده

نتیجه ی ایده آل:کفش های با کیفیت مقاومت قابل توجهی در برابر پیچ و تاب دارند. کفش های به راحتی تحریف شده عدم ثبات جانبی دارند، که خطر پیچیدگی مچ پا را در هنگام ورزش یا حرکت در زمین ناهموار افزایش می دهد.

دلیلش:پاها در حین حرکت با نیروهای چند جهت مواجه می شوند. ثبات پیچ و تاب کافی مانع از برعکس / هرج و مرج بیش از حد می شود، که به ویژه برای ورزش های جهت دار مانند بسکتبال یا تنیس مهم است.

روش:برای ارزیابی محکم بودن، به شدت روی پاشنه فشار دهید.

نتیجه ی ایده آل:یک ضد پاشنه سخت و پایدار، حرکت پاشنه را به حداقل می رساند. حمایت بیش از حد انعطاف پذیر از پاشنه ممکن است باعث عدم ثبات یا درد شود، به ویژه مشکلاتی برای پوشیدن طولانی مدت یا کسانی که دارای مشکلات پاشنه هستند.

دلیلش:پاشنه ها در هنگام ایستادن و راه رفتن بیشتر وزن بدن را تحمل می کنند. شمارنده های پای محکم ثبات کلی را افزایش می دهند و حرکات بیش از حد را که می تواند منجر به ناراحتی یا آسیب شود کاهش می دهند.

• کفش های ورزشی:کفش های ورزشی با کفش های ورزشی مطابقت دارند، کفش های بسکتبال نیاز به حمایت از مچ پا دارند، در حالی که کفش های تنیس نیاز به ثبات جانبی دارند.
• کفش های عادی:ترجیح دهید که با استفاده از مواد مانند پارچه یا پارچه های پارچه ای، راحت و قابل تنفس باشید.
• کفش لباس:موازنه زیبایی شناسی با راحتی ◄ کفش پاشنه پایین برای پوشیدن طولانی مدت و اندازه مناسب برای مناسبت های رسمی را در نظر بگیرید.
• کفش پزشکی:افرادی که مبتلا به دیابت هستند برای جلوگیری از زخم نیاز به طراحی های تنفسی و کمد دارند، در حالی که افراد مبتلا به نقص پا نیاز به دستگاه های اصلاحی ویژه دارند.

• اندازه مناسب:طول پا و عرض پا را اندازه گیری کنید و حدود 1 سانتی متر فضای انگشت را بگذارید.
• هميشه امتحان کن:با جوراب های عادی امتحان کنید و به طور کامل راه بروید، به طور ایده آل روی سطوح مختلف.
• بعد از ظهر مغازه:پاها به طور طبیعی در طول روز متورم می شوند، و در ساعات فعال، تناسب مناسب را تضمین می کنند.
• سازگاری قوس:قوس های بلند از کمد استفاده می کنند، قوس های صاف نیاز به پشتیبانی ساختاری دارند.

آزمایش های مقایسه ای تفاوت های قابل توجهی در عملکرد حتی در دسته ها را نشان داد. یک کفش ورزشی در تمام آزمایشات ثبات شکست خورد، در حالی که دیگری نتایج بسیار خوبی را در ارزیابی ها نشان داد.یک کفش آزمایش شده عملکرد متوسط نشان داد که با توجه به پارامترهای طراحی آن قابل قبول است که اهمیت ارزیابی فردی را صرف نظر از نوع کفش نشان می دهد..

انتخاب کفش مناسب همچنان برای حفظ سلامت پاها ضروری است.و ارزیابی های شمارنده پاشنه­ها امکان تصمیم گیری خرید آگاهانه را فراهم می­کنددر ترکیب با ملاحظات برای نوع کفش، اندازه و ویژگی های پای فردی، این روش کمک می کند تا ثابت،کفش های راحت که از حرکات سالم حمایت می کند و از آسیب دیدن جلوگیری می کند.