การ เลือก รองเท้า ที่ ไม่ เหมาะ สม อาจ ส่ง ผล ต่อ การ เดิน ของ คุณ และ อาจ ส่ง ผล ให้ มี ปัญหา ใน ขา ตลอด เวลาคู่มือ นี้ นําเสนอวิธีการง่าย ๆ สาม ขั้นตอน เพื่อประเมินความมั่นคงของรองเท้าก่อนการซื้อช่วยรักษาสุขภาพเท้าของคุณ
รองเท้า เป็น เสื้อผ้า สําคัญ ใน ทุก วัน ที่ ช่วย ป้องกัน เท้า ของ เรา และ มี ผล ที่ สําคัญ ต่อ การ วาง สะโพก, ความ สมดุล และ สุขภาพ ทั่ว ไป.ลดความดันเท้าและป้องกันโรคในทางตรงกันข้าม รองเท้าที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเชื้อฟัสซิอิตเท้า, กระดูกเท้า, ส้นเท้าบิด และโรคอื่นๆ ทําให้การเลือกที่เหมาะสมเป็นสิ่งสําคัญในการรักษาสุขภาพเท้า
เมื่อ ซื้อ รองเท้า ทํา การ ประเมิน ง่าย ๆ เหล่า นี้ เพื่อ ตัดสิน ใจ ความ มั่นคง และ ความ เหมาะสม ของ รองเท้า:
วิธีการ:ยึดรองเท้าทั้งสองปลาย และพยายามบิดรองเท้า
ผลดีที่สุด:รองเท้าควรบิดเฉพาะที่ข้อ metatarsophalangeal ของขาหน้า (ที่นิ้วเท้าบิดโดยธรรมชาติ) การบิดขากลางแสดงถึงการสนับสนุนที่ไม่เพียงพอที่อาจนําไปสู่การล่มสลายคาน, ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เหมาะสําหรับการยืนหรือเดินนาน.
เหตุผล:ในระหว่างการเดิน การขับเคลื่อนเท้าเกิดขึ้นโดยหลัก ๆ ผ่านการบิดเมทาตาร์ซอฟาแลนเจียล การจัดสรรการบิดที่เหมาะสมจะรองรับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ ในขณะที่จุดบิดที่ไม่ถูกต้องจะทําลายชีวจักรกล
วิธีการ:จับนิ้วเท้าและเท้าเท้าของรองเท้า โดยบิดในทิศทางที่ตรงกันข้าม
ผลดีที่สุด:รองเท้า ที่ มี คุณภาพ ดี มี ความ ทนทาน ต่อ การ สับสน อย่าง ชัดเจน รองเท้า ที่ สับสน ได้ ง่าย ก็ ไม่ มี ความ มั่นคง ทาง ด้าน ซึ่ง ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น ที่ จะ สับสลาย กระดูกเท้า ใน การ กีฬา หรือ การ เดิน บน แผ่นดิน ที่ ไม่ราบรื่น
เหตุผล:เท้าต้องพบกับแรงหลายทิศทางระหว่างการเคลื่อนไหว ความมั่นคงในการบิดที่เหมาะสมป้องกันการหมุนกลับ / การหมุนเวียนเกินขีดจําเพาะ โดยเฉพาะที่สําคัญสําหรับกีฬาทิศทาง เช่น บาสเก็ตบอลหรือเทนนิส
วิธีการ:กดแน่นบนพื้นที่กระดูกเท้า เพื่อตรวจสอบความแน่น
ผลดีที่สุด:หนวดที่แข็งแกร่ง และมั่นคง ช่วยลดการเคลื่อนไหวของหนวดให้น้อยที่สุด หนวดที่ยืดหยุ่นเกินไป อาจทําให้เกิดความไม่มั่นคงหรือเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ใช้นานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหนวด
เหตุผล:ส้นเท้า ส้นเท้า ที่ แข็งแน่น ช่วย ให้ ร่างกาย มี ความ มั่นคง และ ลด การ ขยับ เคลื่อนไหว ที่ เกิน ขีด ซึ่ง อาจ ส่ง ผล ให้ เกิด ความ ไม่ สบาย หรือ เกิด การ เจ็บ ร้าย.
- รองเท้ากีฬา:รองเท้าที่สอดคล้องกับรองเท้ากีฬา รองเท้าวิ่งให้ความสําคัญกับการผ่อนผืน รองเท้าบาสเกตบอลต้องการการสนับสนุนข้อเท้า ขณะที่รองเท้าเทนนิสต้องการความมั่นคงด้านข้าง
- รองเท้าประจํา:ให้ความสําคัญกับความสะดวกสบายและความหายใจ ผ่านวัสดุต่างๆ เช่น ผ้าแคนวาส หรือผ้าปู
- รองเท้า:การสมดุลความสวยงามกับความสะดวกสบาย
- รองเท้าแพทย์:คนที่ป่วยโรคเบาหวานต้องการเครื่องมือที่สามารถหายใจได้ และมีผ้าปูปูปู เพื่อป้องกันแผลแผล ส่วนคนที่ป่วยด้วยการบิดรูปของเท้าต้องการเครื่องมือแก้ไขพิเศษ
- ขนาดที่เหมาะสมวัดทั้งความยาวและความกว้างของเท้า ให้มีพื้นที่เท้าประมาณ 1 ซม.
- เสมอลองใส่:ทดสอบด้วยถุงเท้าปกติ และเดินอย่างละเอียด โดยดีที่สุดบนพื้นที่ที่หลากหลาย
- ช็อปอัพเดท:เท้าบวมขึ้นตามธรรมชาติ ภายหลังในวัน เพื่อให้มีสภาพที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่กําลังทํางาน
- ความเหมาะสมกับอาร์ค:หุบสูงได้ประโยชน์จากการผูกผูก, หุบเรียบต้องการการสนับสนุนที่สร้างขึ้น
การทดสอบเปรียบเทียบพบความแตกต่างในการทํางานที่สําคัญ แม้กระทั่งภายในประเภท หนึ่งรองเท้ากีฬาล้มเหลวทุกการทดสอบความมั่นคง ในขณะที่อีกหนึ่งแสดงผลดีเยี่ยมในการประเมินรองเท้ารองเท้าที่ได้รับการทดสอบแสดงผลงานที่ปานกลาง.
การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสําคัญในการรักษาสุขภาพเท้าและการประเมินตัวกลางรวมไปถึงการพิจารณาเกี่ยวกับชนิดของรองเท้า, ขนาด, และลักษณะเท้าส่วนตัวรองเท้าที่สะดวกสบาย ที่สนับสนุนการเคลื่อนไหวที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บ.